Если вы постоянно мерзнете — это тревожный звоночек о нехватке этих элементов
Проблема, правда, может быть в нехватке конкретных веществ, которые отвечают за терморегуляцию и кровь:
🧊 Витамин B12 — участвует в образовании эритроцитов.
Где искать: печень, говядина, яйца, рыба, молочные продукты.
🧊 Витамин B9 (фолат) — влияет на кроветворение и обмен.
Шпинат, зелень, бобовые, брокколи.
🧊 Железо — если его мало, ткани получают меньше кислорода, и вы мёрзнете.
Красное мясо, печень, гречка, чечевица.
🧊 Медь — помогает усваивать железо.
Орехи, какао, морепродукты, цельные злаки.
🧊 Цинк — влияет на щитовидку и обмен веществ.
Мясо, тыквенные семечки, морепродукты.
⚠️ Но! Холод — это не всегда витамины. Это может быть анемия, проблемы с щитовидкой или сосуды.
Перед тем как глотать добавки — сдайте анализы и поговорите с врачом.
Контрольная закупка / Мы в MAX
Проблема, правда, может быть в нехватке конкретных веществ, которые отвечают за терморегуляцию и кровь:
🧊 Витамин B12 — участвует в образовании эритроцитов.
Где искать: печень, говядина, яйца, рыба, молочные продукты.
🧊 Витамин B9 (фолат) — влияет на кроветворение и обмен.
Шпинат, зелень, бобовые, брокколи.
🧊 Железо — если его мало, ткани получают меньше кислорода, и вы мёрзнете.
Красное мясо, печень, гречка, чечевица.
🧊 Медь — помогает усваивать железо.
Орехи, какао, морепродукты, цельные злаки.
🧊 Цинк — влияет на щитовидку и обмен веществ.
Мясо, тыквенные семечки, морепродукты.
⚠️ Но! Холод — это не всегда витамины. Это может быть анемия, проблемы с щитовидкой или сосуды.
Перед тем как глотать добавки — сдайте анализы и поговорите с врачом.
Контрольная закупка / Мы в MAX
