Ходьба наполовину снижает риск смерти и хронических заболеваний
Крупный систематический обзор и мета-анализ с участием более 160 тысяч человек показал, что люди, которые ходили больше, имели заметно более низкий риск смерти от всех причин — порядка −47% по сравнению с теми, кто ходил мало.
Кроме того, регулярные шаги были связаны с уменьшением риска таких заболеваний как:
Крупный систематический обзор и мета-анализ с участием более 160 тысяч человек показал, что люди, которые ходили больше, имели заметно более низкий риск смерти от всех причин — порядка −47% по сравнению с теми, кто ходил мало.
Кроме того, регулярные шаги были связаны с уменьшением риска таких заболеваний как:
• рак (примерно -6%)
• диабет 2-го типа (-14%)
• сердечно-сосудистые заболевания (-25%)
• деменция (-38%)
• депрессия (-22%)
Основная польза достигается уже при ежедневной активности около 7 тысяч шагов, а дальнейшее увеличение шагов даёт растущий, но менее выраженный эффект.
