Исправляем осанку за одну минуту без спортзалов и тренировок
Если по утрам чувствуете зажатость в спине и плечи уходят вперёд, начните день с простого приёма, который возвращает тело в нейтральное положение.
Сразу после пробуждения подложите две подушки под грудной отдел (не под шею), вытяните руки вдоль тела или над головой и просто полежите одну минуту.
За это время:
Если по утрам чувствуете зажатость в спине и плечи уходят вперёд, начните день с простого приёма, который возвращает тело в нейтральное положение.
Сразу после пробуждения подложите две подушки под грудной отдел (не под шею), вытяните руки вдоль тела или над головой и просто полежите одну минуту.
За это время:
• грудной отдел раскрывается, уменьшается сутулость;
• снижается напряжение в шее и плечах;
• улучшается подвижность позвоночника после сна.
Сохраните, чтобы не забывать делать каждый день, крайне важна регулярность. Ещё больше полезных упражнений мы оставили в гайде в закреплённом посте, забирайте себе.
