Лишний вес — это просто лень или все-таки гормоны?
Каждая из нас хоть раз говорила про себя: «я толстая» 😫, а теперь оглядываясь назад думаем: «Эх, мне бы сейчас ту фигуру, что раньше!».
К сожалению, с возрастом мы замечаем, что былая стройность ушла. Килограммы растут будто «сами по себе», живот стал плотным, а чтобы скинуть 1-2 кг требуются просто титанические усилия.
Часто за такой проблемой стоят не лень и отсутствие воли, а гормональные сдвиги. Возможно, вы замечали у себя:
➡️ быстрый набор веса, хотя не меняли питание и уровень активности;
➡️ усталость, дневная сонливость, проблемы со сном, тревожность;
➡️ сильный голод, тяга к сладкому/соленому/жирному, которые трудно контролировать;
➡️ резкие колебания веса за короткие промежутки времени.
В добавок к перечисленному: выпадение волос, нарушения цикла, снижение либидо, приливы, папилломы, отечность и складки в области лица и шеи, выраженные жировые отложения под грудью, «спасательный круг» на талии, «вдовий горбик», атрофия мышц рук и ног.
Если такие симптомы есть, то имеет смысл сдать анализы:
🔶 Кортизол в слюне — показывает нагрузку надпочечников. Высокий кортизол повышает глюкозу и инсулин, снижая скорость обмена.
🔶 Гликированный гемоглобин — средний уровень глюкозы за 3 месяца. Показатели 5.6–6.0 и выше могут указывать на проблемы с обменом углеводов (инсулинорезистентность/преддиабет). Дополняем инсулином и глюкозой.
🔶 ТТГ, Т3, Т4 — для оценки щитовидной железы. Гипотиреоз часто приводит к замедлению обмена, отекам и набору веса.
🔶 Эстрадиол (и при необходимости ФСГ, ЛГ) — его снижение может говорить о перименопаузе/менопаузе и способствовать повышению инсулина и холестерина, ускоряя отложение жира вокруг талии.
🔶 Пролактин — может повышаться при стрессе, проблемах с надпочечниками или щитовидкой, способствует «отечной» прибавке в весе, появлению тревоги и нарушений цикла.
Иногда гормоны могут быть в норме, а вес все равно не уходит, тогда стоит обратить внимание на другие факторы: «заедание» стресса, хронический недосып, низкая активность или эмоциональное бессилие, когда устали бороться и просто смирились с лишним весом.
Эффективное и устойчивое похудение — это не только правильное питание, но и своевременная поддержка гормональной системы, психологическая помощь и здоровый образ жизни. Убрав даже 1 компонент, мы рискуем будущим результатом.
На индивидуальном сопровождении мы не только укрепляем женское здоровье, но и работаем с весом. Участницы получают персональный план питания, приема БАДов и худеют, если это необходимо.
▶️ Делитесь в комментариях, какие методы снижения веса из вашего опыта самые эффективные?
Каждая из нас хоть раз говорила про себя: «я толстая» 😫, а теперь оглядываясь назад думаем: «Эх, мне бы сейчас ту фигуру, что раньше!».
К сожалению, с возрастом мы замечаем, что былая стройность ушла. Килограммы растут будто «сами по себе», живот стал плотным, а чтобы скинуть 1-2 кг требуются просто титанические усилия.
Часто за такой проблемой стоят не лень и отсутствие воли, а гормональные сдвиги. Возможно, вы замечали у себя:
В добавок к перечисленному: выпадение волос, нарушения цикла, снижение либидо, приливы, папилломы, отечность и складки в области лица и шеи, выраженные жировые отложения под грудью, «спасательный круг» на талии, «вдовий горбик», атрофия мышц рук и ног.
Если такие симптомы есть, то имеет смысл сдать анализы:
Иногда гормоны могут быть в норме, а вес все равно не уходит, тогда стоит обратить внимание на другие факторы: «заедание» стресса, хронический недосып, низкая активность или эмоциональное бессилие, когда устали бороться и просто смирились с лишним весом.
Эффективное и устойчивое похудение — это не только правильное питание, но и своевременная поддержка гормональной системы, психологическая помощь и здоровый образ жизни. Убрав даже 1 компонент, мы рискуем будущим результатом.
На индивидуальном сопровождении мы не только укрепляем женское здоровье, но и работаем с весом. Участницы получают персональный план питания, приема БАДов и худеют, если это необходимо.
