Вода — основа жизни и главный союзник каждого, кто стремится к здоровому образу жизни и отличному самочувствию. Вот 10 веских причин, почему стоит пить больше воды:
Вода помогает вашему организму быстрее сжигать калории и эффективнее усваивать питательные вещества.
Обезвоживание быстро приводит к усталости, снижению концентрации и работоспособности.
Достаток воды избавит кожу от сухости, тусклости и поможет бороться с воспалениями.
Часто мы путаем жажду с голодом, выпивая стакан воды можно избежать лишних перекусов.
Вода помогает почкам и печени очищать организм от вредных веществ.
Суставы нуждаются в жидкости для правильной работы и профилактики травм.
Вода необходима для терморегуляции, особенно при интенсивных тренировках летом.
Питьевой режим — отличная профилактика запоров, вздутия и переедания.
Недостаток воды сказывается на внимании, памяти и общем настроении.
Вода — лучший напарник в достижении стройности, ускоряет обмен веществ и снижает чувство голода.
—
Кипячёная вода теряет часть полезных минералов, а длительное кипячение снижает её биологическую ценность. При этом большинство современных фильтров и бутилированной воды удерживают полезные вещества, очищая жидкость от вредных примесей.
👉 Лучше выбирать очищенную, свежую воду — так вы получаете максимум пользы и поддерживаете правильный водный баланс.
—
В жару или при интенсивных тренировках — 40 мл на 1 кг.
Например, при весе 70 кг ваша норма — 2,1 литра в день (или 2,8 литра в жаркую погоду/при нагрузках).
—
