О ЧЁМ ГОВОРИТ ФИГУРА?
Почему у кого-то вес прибавляется в основном на животе, а у кого-то — в области бедер и ягодиц?
Это зависит от генетики, гормонов и образа жизни. И упрощенно называется типами «яблоко» и «груша».
🍏 ТИП «ЯБЛОКО»
Жир в области талии и живота. Ноги могут оставаться стройными
В чем риск?
Это наиболее опасный с точки зрения здоровья тип.
Жир откладывается не только под кожей, но и внутри брюшной полости вокруг внутренних органов (висцеральный)
Он ведет себя как активный орган, выделяя вещества, которые повышают давление, нарушают обмен сахара и холестерина, поддерживают воспаление.
Основная причина — снижение уровня эстрогенов из-за менопаузы. Это приводит к отложению жира по мужскому типу. Также роль играют хронический стресс и недосып
Что делать?
Качать пресс бесполезно
Главная цель — снизить общую жировую массу
🍐 ТИП «ГРУША»
Жир преимущественно в области бедер, ягодиц, часто формируется «галифе». Верх тела может оставаться стройным
В чем риск?
Метаболически это безопаснее — сердце страдает меньше
Но избавиться от жира в этих зонах сложнее из-за особенностей кровоснабжения и структуры жировой ткани
Основные причины
Генетика и женские половые гормоны (эстрогены)
Что делать
Сбалансированное питание и физическая активность (силовые тренировки для нижней части тела и кардио)
Какого типа у вас фигура?
❤️ — Яблоко
🔥 — Груша
🥰 — Песочные часы (везде понемногу)
