Многим тяжело просыпаться по утрам.
#танязож_нутрициолог
Вы испытываете хроническую усталость, разбитость по утрам? Знайте — это сигнал, что у вас проблемы со здоровьем☝️
⠀
✔️ надо исключить анемию,она может быть вызвана разными причинами: дефицитом железа, витамина В9 и В12. Низкий уровень железа может быть вызван проблемами с кишечником☝️
⠀
✔️еще одна причина — гипотериоз — щитовидная железа не образует необходимых гормонов щитовидной железы. Его симтомы — хроническая усталость, повышенная чувствительность к холоду, выпадание волос, а также вызвано аутоиммунным заболеванием Тереодитом Хошимото.
Те, у кого активный Волосопад — задумайтесь🙌
⠀
✔️Сдать анализ на витамин D. Его дефицит затрагивает почти миллиард людей во всем мире. При этом не важно, где вы живете, потому что люди очень мало времени проводят на солнце.
⠀
✔️Как функционирует печень? Она отвечает за помощь в пищеварении, детоксикации, создании белков и хранении питательных веществ. Усталость является одной из распространённых жалоб у людей с хроническим заболеванием печени.
⠀
✔️смотрим уровень тестостерона. гормон жизненно необходим для поддержания энергии и у мужчин, но и у женщин. И когда он снижается, сразу появляется нехватка энергии и мотивации.Уровень тестостерона снижается на 1-2% каждый год и важно поддерживать его на пике, соблюдая основы здорового питания, физической активности.
⠀
Что ещё очень важно⤵️
✅Употребление достаточного количества воды, исключение кофе, цельный растительный рацион без сахара, транс-жиров, промышленных продуктов.
✅Восстановление режима сна. спать в то время, когда вырабатываются все основные гормоны. ложиться именно не позже 23 часов.
⠀
✅Занятия спортом — каждодневная зарядка в одно и тоже время , 2-3 раза в неделю силовые тренировки, растяжка, йога, кардио.
✅Отказ от никотина, алкоголя, устранение причин стресса.
✅Как можно больше быть на свежем воздухе в световой день
Ставьте реакцию, если было полезно😉🔥
#танязож_нутрициолог
Вы испытываете хроническую усталость, разбитость по утрам? Знайте — это сигнал, что у вас проблемы со здоровьем☝️
⠀
✔️ надо исключить анемию,она может быть вызвана разными причинами: дефицитом железа, витамина В9 и В12. Низкий уровень железа может быть вызван проблемами с кишечником☝️
⠀
✔️еще одна причина — гипотериоз — щитовидная железа не образует необходимых гормонов щитовидной железы. Его симтомы — хроническая усталость, повышенная чувствительность к холоду, выпадание волос, а также вызвано аутоиммунным заболеванием Тереодитом Хошимото.
Те, у кого активный Волосопад — задумайтесь🙌
⠀
✔️Сдать анализ на витамин D. Его дефицит затрагивает почти миллиард людей во всем мире. При этом не важно, где вы живете, потому что люди очень мало времени проводят на солнце.
⠀
✔️Как функционирует печень? Она отвечает за помощь в пищеварении, детоксикации, создании белков и хранении питательных веществ. Усталость является одной из распространённых жалоб у людей с хроническим заболеванием печени.
⠀
✔️смотрим уровень тестостерона. гормон жизненно необходим для поддержания энергии и у мужчин, но и у женщин. И когда он снижается, сразу появляется нехватка энергии и мотивации.Уровень тестостерона снижается на 1-2% каждый год и важно поддерживать его на пике, соблюдая основы здорового питания, физической активности.
⠀
Что ещё очень важно⤵️
✅Употребление достаточного количества воды, исключение кофе, цельный растительный рацион без сахара, транс-жиров, промышленных продуктов.
✅Восстановление режима сна. спать в то время, когда вырабатываются все основные гормоны. ложиться именно не позже 23 часов.
⠀
✅Занятия спортом — каждодневная зарядка в одно и тоже время , 2-3 раза в неделю силовые тренировки, растяжка, йога, кардио.
✅Отказ от никотина, алкоголя, устранение причин стресса.
✅Как можно больше быть на свежем воздухе в световой день
Ставьте реакцию, если было полезно😉🔥
