🌸 Зарядка для женского здоровья была доступна 24 часа
Девочки, доброе утро! Сегодня на субботней практике мы сделаем то, что многие упускают из виду.
Когда речь заходит о подтянутом животе или женском здоровье, все сразу бегут качать пресс или делать Кегеля.
Но есть один ключевой игрок, без которого усилия часто напрасны – это наши тазобедренные суставы (ТБС).
Мышцы бедер буквально “вплетаются” в мышцы тазового дна
👉🏻 Если суставы тугие и зажатые (а от долгого сидения они буквально каменеют), то тазовое дно тоже работает неправильно. Появляется застой крови, уходит легкость, а походка становится тяжелой и шаркающей.
Как у бабушки 🧓
Поэтому сегодня на ЗАРЯДКЕ прорабатываем тазобедренные
✅ Снимем зажимы и вернем легкость ногам
✅ Усилим кровообращение в малом тазу
✅ Мягко включим мышцы тазового дна через правильное движение и дыхание.
Для занятия вам понадобятся полотенце и толстая книга (замены ремешку и йога-блоку).
Попробуйте выполнить этот комплекс и прислушайтесь к ощущениям. Работа с бедрами мгновенно дает свободу всему телу 🤗
Девочки, доброе утро! Сегодня на субботней практике мы сделаем то, что многие упускают из виду.
Когда речь заходит о подтянутом животе или женском здоровье, все сразу бегут качать пресс или делать Кегеля.
Но есть один ключевой игрок, без которого усилия часто напрасны – это наши тазобедренные суставы (ТБС).
Мышцы бедер буквально “вплетаются” в мышцы тазового дна
👉🏻 Если суставы тугие и зажатые (а от долгого сидения они буквально каменеют), то тазовое дно тоже работает неправильно. Появляется застой крови, уходит легкость, а походка становится тяжелой и шаркающей.
Как у бабушки 🧓
Поэтому сегодня на ЗАРЯДКЕ прорабатываем тазобедренные
✅ Снимем зажимы и вернем легкость ногам
✅ Усилим кровообращение в малом тазу
✅ Мягко включим мышцы тазового дна через правильное движение и дыхание.
Для занятия вам понадобятся полотенце и толстая книга (замены ремешку и йога-блоку).
Попробуйте выполнить этот комплекс и прислушайтесь к ощущениям. Работа с бедрами мгновенно дает свободу всему телу 🤗
