Многие ДО СИХ ПОР думают, что если делать много упражнений на пресс, то на животе обязательно появятся заветные «кубики». На самом деле всё иначе! ⚡️
Когда вы тренируете какую-то мышцу, например, пресс, жир с этого места никуда особо не уходит. Наш организм расходует калории по всему телу равномерно, а не целенаправленно в зоне, которую мы нагружаем. Поэтому «сжечь жир только с живота» невозможно — он уходит постепенно со всего тела благодаря дефициту калорий.
«Кубики» — это просто хорошо развитые мышцы пресса с минимальным слоем жира сверху. Поэтому важно:
— соблюдать питание с лёгким дефицитом калорий для сжигания жира
— тренировать всё тело (упражнения на пресс — часть системы, а не панацея)
— повышать общую мышечную массу (ведь мышцы — главные потребители калорий!)
🏋🏻 Тренировки нужны для развития тела
Силовые упражнения помогают сделать тело рельефнее, сильнее и здоровее. Мышцы требуют больше энергии даже в обычной жизни — это помогает эффективнее расходовать калории.
Итого:
Если хотите пресс с «кубиками» — работайте комплексно: питание, тренировки на всё тело, достаточный отдых. Только так можно добиться рельефа, а не только с помощью скручиваний!
